Vamos que vamos!!!

- Isso precisamos mudar a cada dia!!!!( foto )

Ola minhas queridas, hoje graças a Deus acordei bem melhor do que ontem.

Consegui fazer minha RA direitinho, parabéns pra mim hehe e olha que não foi nada  fácil, pois fui resolver um problemas na rua e entrei numa doceria ( quase esqueci da RA peguei um doce de leite na mão mas devolvi rs) passei em frente a banca de açaí ( que amo de paixão ) e por ultimo numa lanchonete que tem um lanche de salame que é divino kkkkkk.

Voltei pra casa e almocei bunitinho.

Hoje inclui bastante alface ( vejo que esquecemos de comer ) e fiz bem pois li uma reportagem que fala dos benefícios da alface e meninas ela é um calmante natural.

Seus benefícios e propriedades:

A alface constitui um bom antiácido no estômago e no sangue. Contudo, a grande propriedade atribuída à alface é o efeito calmante e sonífero, pelo que está indicada no caso de insónias. São ainda recomendadas às mulheres que desejam ficar grávidas e a grávidas que tiveram toxoplasmose, dado que são uma boa fonte de folatos (substâncias que ajudam a evitar anemias dado intervirem na formação dos glóbulos vermelhos e brancos, e também são necessários para a síntese de ADN para formar novas células).

Propriedades medicinais da alface

A alface apresenta reduzido valor calórico e quantidades significativas de carotenóides (antioxidantes), para além da presença de oligoelementos (minerais como o zinco, cobre e manganês). A alface é a verdura mais rica em contributos de nutrientes. Quanto a vitaminas, destaca-se a presença de vitamina A, vitamina C e betacaroteno ou pro-vitamina A. As alfaces caracterizam-se por serem especialmente úteis numa dieta de emagrecimento, dado que contêm uma boa fonte de fibra laxante, que aumenta a sensação de saciedade. A alface é também uma boa fonte de vitamina K, essencial na coagulação sanguínea. A fibra mais abundante na alface é a celulose, que não conseguimos digerir mas que tem a excelente propriedade de diminuir o nosso contacto com eventuais carcinogénios pois acelera o esvaziamento intestinal e diminui a pressão no seu interior.

Fonte: http://www.vidadequalidade.org/alface-beneficios-na-saude/

Então vamos aprender a abusar da alface!!!

Meu cardápio:

Café da manha: 2 torradas 12 grãos c/ requeijão light + ½ xícara de café + ½ mamão

Almoço: 2 col de arroz + 2 col de abobrinha + 1 file de frango e muita alface

Lanche da tarde: 3 pedaços de bolo de fubá + 1 xicara de chá

Jantar: 1 pedaço de Berinjela ao forno ( vide receitas )

Meninas eu comi 3 pedaços de bolo porque errei a forma do bolo e ficou super fininho! Coloquei a massa numa forma muito grande. kkkkkkk

Bem por hoje é só, afinal como não tenho AF não tenho muito o que colocar rss.

Agora vou as minhas visitas diárias.

                                                                    Bjus!!!