Ola minhas queridas, hoje graças a Deus acordei bem melhor
do que ontem.
Consegui fazer minha RA direitinho, parabéns pra mim hehe e
olha que não foi nada fácil, pois fui
resolver um problemas na rua e entrei numa doceria ( quase esqueci da RA peguei
um doce de leite na mão mas devolvi rs) passei em frente a banca de açaí ( que
amo de paixão ) e por ultimo numa lanchonete que tem um lanche de salame que é
divino kkkkkk.
Voltei pra casa e almocei bunitinho.
Hoje inclui bastante alface ( vejo que esquecemos de comer )
e fiz bem pois li uma reportagem que fala dos benefícios da alface e meninas
ela é um calmante natural.
Seus benefícios e propriedades:
A alface constitui um bom antiácido no estômago e no sangue.
Contudo, a grande propriedade atribuída à alface é o efeito calmante e sonífero, pelo que
está indicada no caso de insónias. São ainda recomendadas às mulheres que
desejam ficar grávidas e a grávidas que tiveram toxoplasmose, dado que são uma
boa fonte de folatos (substâncias que ajudam a evitar anemias dado intervirem
na formação dos glóbulos vermelhos e brancos, e também são necessários para a
síntese de ADN para formar novas células).
A alface apresenta reduzido valor calórico e quantidades
significativas de carotenóides (antioxidantes),
para além da presença de oligoelementos (minerais como o zinco, cobre e
manganês). A alface é a verdura mais rica em contributos de nutrientes.
Quanto a vitaminas, destaca-se a presença de vitamina A, vitamina C e
betacaroteno ou pro-vitamina A. As alfaces caracterizam-se por serem
especialmente úteis numa dieta de emagrecimento, dado que contêm uma boa fonte
de fibra laxante, que aumenta a sensação de saciedade. A alface é também uma
boa fonte de vitamina K, essencial na coagulação sanguínea. A fibra mais
abundante na alface é a celulose, que não conseguimos digerir mas que tem a
excelente propriedade de diminuir o nosso contacto com eventuais carcinogénios
pois acelera o esvaziamento intestinal e diminui a pressão no seu interior.
Então vamos aprender a abusar da alface!!!
Meu cardápio:
Café da manha: 2 torradas 12 grãos c/ requeijão light + ½
xícara de café + ½ mamão
Almoço: 2 col de arroz + 2 col de abobrinha + 1 file de
frango e muita alface
Lanche da tarde: 3 pedaços de bolo de fubá + 1 xicara de chá
Jantar: 1 pedaço de Berinjela ao forno ( vide receitas )
Meninas eu comi 3 pedaços de bolo porque errei a forma do
bolo e ficou super fininho! Coloquei a massa numa forma muito grande. kkkkkkk
Bem por hoje é só, afinal como não tenho AF não tenho muito
o que colocar rss.
Agora vou as minhas visitas diárias.
Patty,
ResponderExcluirAmoooo alface, como todos os dias... E só consigo comer sem tempero...delicia.
Vai que vai ...tá indo super bem.
Beijos e ótimo final de semana
Suzana
oi patty,bem que queria comer bastante alface tbm,mas aqui esta tão frio que não tem clima!!!o importante é que vc consegue se controlar diante das situações.beijo e bom fds!!
ResponderExcluirParabéns pelo controle e por está conseguindo realizar R.A de maneira adequada.
ResponderExcluirAbraços.Sandra
Linda a alimentação :)
ResponderExcluirControle e paciência, pois esse caminho não é fácil hehehe
Beijo Charmoso :*
Faça desse final de semana dias lindos e leves, de corpo e mente!