Ola meninas, primeiro quero agradecer por todas mensagens de apoio e carinho, por isso amo todas vcs. E com isso não vou me deixar abater e levantar a cabeça e prosseguir.
Ainda não estou fazendo tudo certo, mais isso me vez ver o quanto é importante o blog e vcs, estou visitando todas e me alegrando, em breve vou retomar minha alimentação correta e pensando nisso resolve passar um pouquinho que sei do quanto é importante se alimentar de 3 em 3 hs.
Espero que vcs entendam, não quero ensinar ninguem apesar passar as informações que eu aprendi durante esse tempo que luto com a balança.
A importancia de comer de 3 em 3hs
Ouvimos sempre essa expressão,
mais será que sabemos o que isso realmente significa??
Pra quem precisa emagrecer
isso é algo essencial, quando se alimentamos de 3 em 3hs trazemos muitos benefícios
ao nosso organismo e a nossa reeducação alimentar.
1° Reduz nosso apetite veroz!
Parece que não, mais sim. Quando
nos alimentamos de 3 em 3hs com pequenas porções, não nos atolamos em comidas.
Sempre fazemos 3 refeição:
Café da manhã/ Almoço /
Jantar
Quando chegamos a essas refeições,
com intervalos distantes, temos a tendência de se alimentar muito, estamos com
muita fome e as vezes não sabemos a hora da próxima refeição entao se esbaldamos.
Quando mudamos isso, não
chegamos tão azuis de fomes a essas alimentações. Então o correto é mudar as refeições:
Café da manhã / Lanche da
manhã / Almoço / Lanche da tarde / Ceia
É claro que tudo em
pequenas porções, afinal estamos querendo emagrecer e não engordar rsss.
2° Acelera nosso metabolismo
Isso é uma das formas de
acelerar nosso metabolismo. Sempre achamos melhor jejuar, ou passar grandes
intervalos sem ingerir nada.
E pensamos que :
- Ah se eu fico sem comer emagreço,
se alimentar 6x é muito.
Mais estamos enganados,
quando nos alimentados de 3 em 3hs ajudamos nosso metabolismo a trabalhar e com
isso queimar gordura.
Quando ficamos muito tempo
sem se alimentar, nosso organismo acha que isso é um problema, então ele retem
gordura. Sim nosso organismo é esperto e então como sobrevivência
armazena gordura porque você parou de se alimentar.
3° Evita
aumentar as taxas de glicose
Sim quando passamos horas sem comer faz com que as taxas de glicose ( o açúcar do sangue ) sofra picos quando
você se alimenta, isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um
hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região
abdominal. Além disso, leva a quadros de hipoglicemia, que é a diminuição dos
níveis de glicose. Entao nosso organismo
começa a pedir desesperadamente uma fonte rápida de glicose para que os níveis
sejam aumentados e essa fonte é o doce.
Então vem nossa loucura por doces, e muitas vezes
compulsivamente.
Meninas então
vamos tentar seguir esta regrinha básica de se alimentar de 3 em 3 hs, algumas
dicas pra fazer isso:
- Coloque seu
celular pra despertar e te avisar.
- Carregue com você
frutas, barrinhas, bolachinhas, cookie etc...
- Programe sua
alimentação
Eu mesma procuro sempre seguir essa regrinha e vejo o quanto faz diferença. Ouço amigas dizerem, mais Pattys como tão pouco. Sim você come pouco, mais quando come são em intervalos muitos grandes em uma refeição e outra. E algumas vezes exagera naquela unica refeição.
Então é isso, espero podem ajudar alguém, como essas informações me ajudam.
oi Pattys, é muito importante comer de 3 em 3 horas.
ResponderExcluirTem gente que acha que é frescura de gordo, mas quando eu não me alimento corretamente eu tenho dores de cabeça e tonturas. Passo mal mesmo.
Bjs e obrigada por comentar no meu blog
http://desabafo-vouemagrecer.blogspot.com.br/
Oi Pattys que bom que está mais animada!!
ResponderExcluirRealmente comer de 3 em 3 horas dá uma grande diferença na fome e no autocontrole...
Linda quarta!!Bj
É muito importante mesmo!com a reeducação alimentar aprendi a me alimentar assim e posso garantir que dá certo. No começo pe um pouco dificio, mas depois de um tempo fica automatico o corpo pede. bjoss
ResponderExcluirEssa é uma das regrinhas básicas da minha R.A, faço as seguintes refeições: café da manha, lache, almoço, lanche,jantar, e chá a noite, bjs
ResponderExcluirOieeeee, realmente comer de 3 em 3 horas é essencial para quem quer emagrecer, eu não fico muito tempo sem comer pq meu apetite enorme não deixa, kkkkkkk...
ResponderExcluirBjus e uma ótima quarta feira!!!
Eu já estou tão acostumada a comer de 3 em 3 horas que quando começa a chegar a hora eu sinto fome!
ResponderExcluirBeijos!
Que bom que está melhor amiga, fico feliz...
ResponderExcluirEi pattys! Eu aprendi a comer de 3 em 3 horas a pouco tempo e vi muitas melhoras, meu organismo ja se acostumou com esse hábito e quando chega o hora posso ate nao estar com fome, mas tenho vontade de comer!
ResponderExcluirbeeijos.
eu como maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais ou menos de tres em tres hora... não posso fazer lanches no trabalho porque é complicado.. então a tarde as tres horas se estendem pra quatro horas e meia..kkkkk.. bjokas lindona e sucesso
ResponderExcluirÉ verdade... eu acho que isso é uma das coisas mais importantes da RA. E quando estamos fazendo há muito tempo, nosso organismo vira um reloginho! É incrível... bate fome, pode contar que já deu mais ou menos 3 horas!
ResponderExcluirEu não ando comendo de 3 em 3 horas por pura falta de vergonha na cara. Sei que isso me prejudica... vou me esforçar pra voltar a fazer.
Beijinhos
Concordo flor comer de 3 em 3 horas é tudo de bom pensa bem quando comemos direitinho nosso humor não muda agora se ficamos sem comer nosso humor muda demais hora triste hora deprimida brava com raiva enfim de tudo mas sem exageros né bjss
ResponderExcluirNem me diga o quanto isso é importante... Meus horários são bem ruins, é difícil comer em horário certo, e mais difícil de 3 em 3 horas!
ResponderExcluirPreciso me organizar!
Beijos
Dica ótima eu estou tentando me regular de 3 em 3 hs,ainda não consigo no lanche da manhã...Bjs
ResponderExcluirOi Patty!
ResponderExcluirrealmente amiga, a alimentação de 3 em 3h faz toda diferença.. pelo menos pra mim, me ajuda mto.
Adorei as dicas.Espero q vc esteja bem.
Bjnho
Pattys minha flor, como é importante essa regrinha né?!
ResponderExcluirSimples,e faz uma diferença enooorme em nosso organismo :)
Vou me policiar ao máximo e voltar a segui-la fielmente!
Beijos Gih♥
Oi Paty miga to perdida , nao me abandona não tá preciso da ajuda de vcs
ResponderExcluirPaty comer de 3h em 3h só traz beneficios,
ResponderExcluirbjus
Oi Pattys, as minhas crises de ansiedade descontadas em comida diminui muiiito depois que eu passei a comer de 3 em 3 horas, super importante.
ResponderExcluirBeijão
Muito boa suas dicas!!! Eu também noto uma grande diferença na minha ansiedade quando como de 3 em 3 horas.
ResponderExcluirBeijos!
interessante,gostei muito das dicas.
ResponderExcluirOlá patty, vc está certíssima, essa é realmente a maneira certa de se alimentar, nos intervalos entre as refeições principais(almoço, café e jantar) há os lanchinhos da manha e da tarde que não devem ser pulados.
ResponderExcluirParabéns pelo blog!!!! É realmente ótimo